Α-καρότα, εσπεριδοειδή, βούτυρο, τυρί, αυγά.
D-γάλα, αυγά, συκώτι, λιπαρά ψάρια.
Ε-καλαμπόκι, υποκείμενα, ελαιόλαδο, μπιζέλια.
Κ-πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών, λευκό και πολύχρωμο λάχανο, δημητριακά ολικής αλέσεως.
Β1-χοιρινό κρέας, βρώμη, ξηροί καρποί (φουντούκια).
Β2-πίτουρα σιταριού, φασόλια σόγιας, μπρόκολο, συκώτι, κρόκος αυγού, τυρί.
ΡΡ-πράσινα λαχανικά, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως, μαγιά, κρέας, συμπεριλαμβανομένου του κοτόπουλου, συκώτι, ψάρι, γάλα, τυρί.
Β5-μαγιά, όσπρια, μανιτάρια, ρύζι, συκώτι, υποπροϊόντα κρέατος.
Β6-πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κρέας, συκώτι, ψάρι, γάλα, αυγά.
Β9-όπιχα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, μπανάνες, πορτοκάλια, αυγά, υποπροϊόντα κρέατος.
Β12-μαγιά, φύκια, συκώτι, λεύκα, αυγά, τυρί, γάλα, τυρί cottage, κρέας, ψάρι.
Η-κρόκος αυγού, συκώτι.
Βήτα-καροτίνη – καρότα, μαϊντανός, σπανάκι, ανοιξιάτικα χόρτα, πεπόνι, ντομάτες, σπαράγγια, λάχανο, μπρόκολο, βερίκοκα.
